En la cosa, en piscinas, ríos... o con un simple paseo. En pleno verano el enemigo es el sol. Evitar sus contratiempos es facil si se siguen algunos consejos. Esta vez Pilar Pérez, profesora de la Universidad Internacional de la Rioja, ofrece las claves para reducir al máximo los riesgos que trae consigo la exposición solar.
1. Antes de tomar el sol, se debe evitar el uso de productos que contengan alcohol y perfumes, como las colonias o desodorantes, ya que puedan dar lugar a manchas oscuras en la piel.
2. La piel debe estar correctamente hidratada, limpia y sin maquillaje.
3. Escoger una crema de protección solar alta FPS 30 o muy alta PFS 50+ y con filtro físico para los niños menores de 2 años y químico para el resto de la población.
4. Este producto debe aplicarse unos 30 minutos antes de la exposición solar, que es el tiempo que tarda la piel en absorberlo, aquí la piel debe estar bien seca.
5. Repetir la aplicación siempre después del baño o de una excesiva sudoración.
6. A menudo nos ponemos una cantidad insuficiente de crema solar y para compensarlo debemos aplicarla y, al cabo de media hora, repetir este gesto.
7. Las primeras exposiciones al sol deben ser progresivas en dosis de 10, 15 y 20 minutos y preferiblemente en movimiento. No es recomendable más de media hora al día.
8. No utilizar las cremas solares de un año para otro, ya que han permanecido en lugares sobrecalentados (coches, playas…) y esto puede provocar que los filtros pierdan eficacia y que el índice de protección del producto aparezca rebajado.
9. Extremar precauciones entre las 12 y las 16 horas cuando las radiaciones solares son más agresivas, momentos en los que hay que evitar tomar el sol o bien aumentar la protección.
10. Igualmente cuidadosos debemos ser a la hora de proteger algunas zonas de nuestro cuerpo y rostro: la cara, el cuello, la cabeza, el escote y las orejas, son zonas más sensibles al sol.
11. Usar de gafas de sol adecuadas, de lápices o barras de labios fotoprotectoras, y de sombreros para proteger la cabeza.
12. Ingerir abundante líquido, para compensar la pérdida que se produce en la exposición solar.
Otras precauciones complementarias
Pero el cuidado no finaliza tras la jornada de playa, después de tomar el sol, la piel está deteriorada por el aire, la sequedad, el cloro o la sal, por lo que conviene tomar una ducha sin usar jabones con demasiados tensioactivos o perfumes. «A continuación, aplicar una crema hidratante que nutra, refresque e hidrate la piel. La aplicación de After Sun es una buena opción que nos ayudará a prolongar el bronceado, calmar e hidratar nuestra piel«.
La alimentación también ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel En este sentido, la alimentación también es importante a la hora de prevenir el envejecimiento cutáneo acelerado, «en muchas ocasiones, por prolongadas exposiciones solares, es recomendable consumir una cantidad adecuada de fruta fresca, verdura y cereales con un alto nivel de fibra y antioxidantes», afirma la profesora.
Por último, Pilar Pérez nos recuerda que el cabello sufre tanto como la piel:
«Cada vez que te expones al sol o al agua de la playa, el cabello se deshidrata, pierde brillo y nutrientes. Además, cuanto más tiempo pasas en el agua, más proteínas pierde el cabello», por ello recomienda «utilizar champú, mascarilla o productos acondicionadores productos con filtro solar. Además, si vas a nadar a menudo utiliza un gorro y nunca te expongas al sol con el pelo mojado o húmedo, pues los rayos ultravioletas hacen más daño al cabello cuando éste no está seco. Si no tienes otra opción, cúbrelo con un sombrero o pañoleta, sobre todo si se trata de un momento entre las doce del medio día y cinco de la tarde».
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