Tips de relajación para embarazadas

Tips de relajación para embarazadas

El embarazo es una de las épocas más bellas y a la vez estresantes de la vida, pues debes equilibrar lo que está pasando en tu cuerpo con la idea de que vas a traer una nueva vida al mundo. Es por eso que la sensación de bienestar es muy importante y al seguir los siguientes tips de relajación para embarazadas podrás lograr momentos de paz que te beneficiarán tanto a ti como al bebé que viene en camino.

Evita el ruido excesivo. 

De ser posible coloca una fuente para que el sonido suave del agua te ayude a relajarte.

Coloca la cama o una silla en contacto directo con la pared. Esto crea sólidez, lo que a la larga te relaja y disminuye el nivel de estrés.

Otras técnicas de relajación

Por otro lado, también debemos tomar en cuenta la existencia de ejercicios físicos que te ayudarán a conseguir la calma, por eso, ademés de reordenar tus muebles, es ideal que practiques las siguientes técnicas:

Visualización

Visualizarte por algunos minutos rodeada por una luz blanca y compaginar la visualización con un ritmo respiratorio suave te ayudará a dormir. Asimismo, este ejercicio es ideal para disminuir la tensión muscular y bajar la presión arterial.

Alimentación

Hay alimentos saludables que te ayudan a reducir la ansiedad que se genera en el embarazo, entre estos tenemos las frutas y los caramelos de menta. Estos últimos te ayudarán con la sensación de sequedad en la boca, ayudando a calmar la ansiedad. 

Masajes

Es recomendable que pruebes varios tipos de masaje antes de encontrar el que mejor se adapta a ti. Estos te relajara tanto a ti como a tu bebé.

Demás está decirte que lo más recomendable es consultar con tu especialista sobre cuáles actividades puedes hacer y cuáles no, y de este modo podrás utilizar las técnicas más adecuadas a tu caso y vivir tu embarazo de una forma tranquila.