Te presentamos los mandamientos para mejorar tu salud y mente.
sexo. Sigue estos mandamientos que (te lo aseguramos) te darán resultados. Aprovéchalos.
1.- Aplica el método loci y afirma la memoria
Cuenta la leyenda que con este método griegos y romanos podían memorizar grandes cantidades de información fácilmente.
1. Piensa en un entorno familiar (la propia casa, por ejemplo) y recórrelo con la memoria.

2. Repite el recorrido hasta tener muy bien relacionadas en la memoria todas las características visuales del entorno.
3.Todo aquello que tengas que memorizar (datos, fecha, nombres) relaciónalo con una imagen visual que llame tu atención (un florero lleno de longanizas, un frasco de ojos) y coloca las imágenes en diversos lugares (loci, en latín) del recorrido visual previamente memorizado.
4. Para recordar las imágenes (y los datos asociados), sólo haz el recorrido como si visitaras un museo y las imágenes de la información irán apareciendo.
2. Mete tu cerebro a un gimnasio
¿Cómo puedes hacer tu cerebro más donde, sin costo alguno, se pueden ágil si no lo ejercitas? Habilidades hacer pequeños exámenes que como la velocidad de respuesta, la miden la velocidad de reacción y flexibilidad del pensamiento o la la memoria así como entrar a su memoria pueden ser mejoradas invirtiendo 10 minutos diarios con herramientas tan sencillas como internet. En el ciberespacio existe un sitio magnífico para ejercitar distintas áreas del pensamiento: Cognitive Labs (cognitivelabs.com) donde, sin costo, algunos se pueden hacer pequeños exámenes que miden la velocidad de reacción y la memoria así como entrar a su gimnasio cerebral (Brain Gym). Está recomendado por la Universidad de Stanford.También puedes recurrir a juegos como Brain Age, para el Nintendo DS, y Big Brain Academy, para la consola Nintendo Wii, que se han convertido en grandes éxitos.
3. Cultiva tu religiosidad
Aunque la religión puede ser un asunto complicado, los pensamientos hacia la divinidad activan nuestra faceta generosa. Un experimento realizado por psicólogos en la Universidad de la Columbia Británica, en Canadá, encontraron que los voluntarios que usaban conceptos divinos en un juego de palabras, posteriormente mostraban mayor disposición a compartir con los demás.
4. Disciplínate: gana fuerza y paz
Durante cientos de años, los monjes del templo Shaolin, China, no solamente han destacado como religiosos, sino como grandes combatientes de de kung-fu. Quizá su secreto radique, además de la fortaleza física, en la concentración fruto de la meditación. Un estudio realizado en la University of Wisconsin School of Medicine and Public Health determinó que la meditación (la reflexión en torno a un objeto o estímulo sin pensar en nada más) activa las regiones del córtex prefrontral cerebral involucradas en la concentración, de manera que quienes la practican poseen una mayor capacidad para enfocarse sin ser perturbados por algún estímulo externo.
5. Toma una cosa a la vez
Nos esforzamos por realizar varias tareas a la vez como símbolo de inteligencia y productividad. Error. De acuerdo con estudios publicados en el Journal of Experimental Psychology Human Perception and Performance, realizar varias tareas simultáneamente tiene un costo en términos de eficacia. El cerebro tarda cierto tiempo en asimilar una tarea. Lo mejor es hacer una tarea y no emprender otra hasta concluir la primera.
6. Memoriza en voz alta
Un estudio de la Universidad de Maryland encontró que la vocalización de un texto ayuda al proceso de memorización. Así pues, una de las mejores maneras de aprender cosas es leer un texto o una lista de conceptos en voz alta. Eso sí, quizá sea necesario salir de la biblioteca si deseas un éxito total y que no te saquen a empellones.
7. Vive en pareja
Un estudio de investigadores de la Universidad de Chicago encontró que la vida en soledad hace que las experiencias estresantes del organismo no se asimilen adecuadamente, causando que el proceso de envejecimiento de la mente se acelere. Las personas solitarias resultaron tener una constante liberación de adrenalina, hormona que los hace vivir en un permanente estado de alerta, lo que puede alterarles el descanso o provocarles sentimientos de miedo o ansiedad. Además, un estudio de la Universidad de Virginia reveló que, sometidas a situaciones de estrés, éste desaparecía cuando tomaban de la mano a su pareja.
8. Duerme una siesta rápida
En las largas jornadas de trabajo, en ocasiones una siesta rápida puede proveer el combustible para rendir las horas que faltan. El secreto (de acuerdo con investigaciones hechas por la University of Britain at Loughborough, en Gran Bretaña) involucra cafeína.
1. Tómate un taza de café.
2. Inmediatamente después "échate una pestaña" de no más de 15 minutos.
3. Despierta y ponte a andar.
4. Mientras tu cuerpo descansa durante el sueño, la cafeína neutraliza el efecto de una sustancia llamada adenosina, responsable de la sensación de somnolencia.
9. Paga deudas nocturnas
A veces las siegas no son suficientes. ¿Cómo saberlo? Saca el promedio de horas de sueño a la semana. Si es inferior a siete horas diarias, estás en deuda contigo mismo. La mayoría de las personas carga una“deuda de sueño”.Y se pagan altos intereses por ella.
Déficit cognitivo y físico, somnolencia, dificultad para concentrarse, para tomar decisiones, bajas del sistema inmunológico e, incluso, tendencia a tener accidentes, son algunas de las facturas. Para estar en forma es necesario respetar los horarios de sueño: de siete a nueve horas diarias.
10. Sé feliz
Suena obvio, pero según Daniel Gilbert (psicólogo y académico en el Massachusetts Institute of Technology), la felicidad ayuda a tener una mejor mente, pues la mantiene despejada de problemas emocionales que afectan su desempeño.Y aunque no hay recetas para esto, el investigador ofrece un consejo general: que tu felicidad sean objetivos fáciles de lograr: una taza de café, una sesión de sexo, una buena comida.
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