Un grupo de científicos estadounidenses descubrió que utilizar
'smartphones', tabletas u ordenadores portátiles antes de ir a dormir
puede causar problemas a la hora de conciliar el sueño.
Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard, EE.UU., hallaron
que la luz de una determinada longitud de onda emitida por este tipo de
aparatos tecnológicos puede inhibir la secreción de melatonina, la
hormona que produce el sueño, informa 'Bloomberg'.
Según el profesor de medicina del sueño
Charles A. Czeisler, estar expuesto de manera constante a la luz
artificial de estos aparatos, especialmente durante el periodo
comprendido entre la puesta del sol y la hora de ir a la cama, ha
afectado los ritmos biológicos del ser humano.
"Después de estar despierto durante 8 o 10 horas, la persona empieza a sentirse cansada, mientras que su reloj biológico intenta mantenerla despierta.
Luego el organismo comienza a producir melatonina, facilitando así el
sueño. Pero la luz artificial por la noche actúa de forma negativa en
nuestro organismo, y la liberación de la melatonina se retrasa. Como
resultado, las personas no duermen lo suficiente", explicó Czeisler.
De
acuerdo con las conclusiones del estudio, la liberación de la hormona
del sueño en nuestro organismo se ve afectada por la parte azul del
espectro, presente en las pantallas LED de televisores, monitores de
ordenadores y dispositivos móviles.
Además, señala que no dormir
de manera adecuada puede afectar el estado de alerta, el tiempo de
reacción, la eficiencia, la productividad y el humor.
Bloomberg
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