Existen cuatro alimentos que podrían ayudarte a mejorar tu buen humor. Quizá algunos ya los conoces, pero otros te sorprenderán.
1. Chocolate
- Estimula la producción de endorfinas en el cuerpo, hormona que produce felicidad.
- Aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, actuando en el cuerpo como un antidepresivo
- Contiene un estimulante, llamado feniletilamina, derivado de la fermentación de los granos de cacao que tiene en el cuerpo el mismo efecto que un enamoramiento.
- Su combinación de cafeína y teobromina despierta el ánimo.
- La leche del chocolate también proporciona exorfina, un analgésico natural y teobromina que también potencia el rendimiento y estimula la circulación.
- Y además, tiene un sabor delicioso.
2. Cambures
- Contiene nutrientes que ayudan la absorción de triptófano, una sustancia que tiene la característica de levantar el ánimo.
- Es muy muy rico en fibra y vitaminas. Destaca la presencia de ácido fólico, vitaminas A, B, C, E, calcio, magnesio, potasio, silicio, fósforo, azufre y hierro.
- Un solo cambur aporta la cuarta parte de la dosis diaria de vitamina C.
- Es la fruta perfecta para reponerse de las actividades deportivas.
- También actúa contra la debilidad, la anemia, el reumatismo, estreñimiento, cálculos, hepatitis, obesidad, hemorroides y colesterol.
- Al ser rico en potasio ayuda a los huesos, personas que padecen de hipertensión o enfermedades cardiovasculares. Así mismo, ayuda a prevenir calambres, mejora la actividad del riñón para eliminar toxinas.
- El silicio que posee ayuda a regenerar tejidos y su hierro oxigena las células.
- Con la fibra del cambur mejorará tu digestión, equilibra el colesterol y te dará sensación de saciedad.
- En definitiva te hará sentir muy bien y feliz.
3. Piña
- Otro estimulante del bienestar físico y aliando contra la frustración.
- Está llena de minerales y vitaminas
- Contiene compuestos que estimulan la producción de serotonina, lo que genera vitalidad.
- Es un antiinflamatorio, lo cual tiene que ver con muchísimos procesos que producen mal humor y ansiedad.
- La vitamina C que contiene estimula la circulación y el metabolismo
- Calma la ansiedad y la agitación nerviosa.
- Es muy útil para mejorar la concentración y conciliar el sueño.
4. Ají
- Posee capsaicina, sustancia que ayuda contra la frustración, ira y depresión.
- Debido a que este elemento produce un picor en la lengua, el cuerpo reacciona liberando endorfinas para contrarrestar el dolor.
5. Cereza
- A mediados de los ochenta, científicos del MIT demostraron que un puñado de cerezas es el mejor antidepresivo.
- Controla el estrés, evita la melancolía y aleja el peligro de la depresión.
- Su beneficio se enfoca en la capacidad que tiene para activar neurotransmisores como la serotonina.
- Endorfinas, dopamina y noradrenalina también se producen con las cerezas, por lo que se incrementan los niveles de tolerancia al dolor, reducen la irritabilidad y mejora la calidad y cantidad de sueño.
6. Garbanzos
- Al igual que los anteriores, produce serotonina, el antidepresivo natural del cuerpo.
- También contiene el aminoácido triptófano (triptofen) que estimula las hormonas del placer.
- En las mujeres contribuye a la ovulación y a que queden embarazadas con mayor rapidez.
- Produce sensación de bienestar y calma.
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